الوجبات الغذائية وتوزيع أوقاتها في اليوم

Par


الوجبات الغذائية وتوزيع أوقاتها في اليوم





الهدف من هذا البحث
 أن يتعرف المتعلم على الوجبات الغذائية ومواعيدها، ويعي أهمية فطور الصباح.

يحتاج الإنسان إلى الغذاء لكي يبقى بصحة جيدة ولكي يقدر على العمل والإنتاج. وهذا الغذاء يتوزع في اليوم على ثلاثة وجبات غذائية، وهي:
- فطور الصباح ويكون عادة على الساعة السابعة صباحا.


- الغداء ويكون عادة عند منتصف النهار.

- العشاء وتكون على الساعة الثامنة مساء.

وتعد وجبة فطور الصباح الأكثر أهمية بين وجبات الطعام اليومية، وبخاصة للأطفال والطلاب والعاملين، لأنها:

- تأتي بعد مدة طويلة من عدم تناول أي طعام .
- تزيد مستويات الطاقة في الجسم - لأنها تحتوي على الفيتامينات والمعادن الأساسية، - فتتحسن الحالة النفسية للشخص الذي يتناولها ويكون أكثر إيجابية في تعامله مع الوسط المحيط.
- تجعل من أداء الذي يتناولها في الدراسة والعمل أفضل.
- تمنع على التلاميذ والطلاب الشعور بالجوع خلال الحصص الدراسية الأولى وبالتالي يكونون أكثر تركيزا ونشاطا خلالها.

وحتى تكون هذه الوجبة مفيدة يجب أن يتوفر فيها ثلاثة أصناف من الأغذية:

- مادة لبنية والتي تتمثل في الحليب أو أحد مشتقاته من ياغورت أو جبن.

- مادة توفر البروتينات والكالسيوم كالخبز أو أحد مشتقات الحبوب، لتوفير الطاقة.

- سائل بارد أو ساخن مثل عصير الفواكه أو الماء لتطهير الجهاز الهضمي و البولي.




Posts les plus consultés de ce blog

ملخّصات دروس العلوم الفيزيائيّة: السنة الثامنة أساسي - الكتلة الحجميّة - تعريفها ووحدة قيسها.

Par
Image
ملخّصات دروس العلوم الفيزيائيّة: السنة الثامنة أساسي - الكتلة الحجميّة - تعريفها ووحدة قيسها الكتلة الحجميّة تعريفها ووحدة قيسها ملخّصات دروس العلوم الفيزيائيّة  السنة الثامنة من التعليم أساسي الكتلة : الكتلة هي مقدار ما يحتويه الجسم من مادّة. رمزها : m m وحدة قيسها : الكيلوغرام (كغ)  ( k g k g ) الحجم : أمّا الحجم فهو مقدار الحيز من الفضاء الذي يحتلّه كلّ جسم مادي. رمزها : V V وحدة قيسه : المتر المكعّب (م 3 )  ( m 3 m 3 ) الكتلة الحجميّة : الكتلة الحجميّة هي مقدار فيزيائي يميّز كلّ جسم متجانس عن غيره، وهي كتلة المتر المكعّب من هذا الجسم (أو كتلة وحدة الحجم). رمزها : ρ وحدة قيسها :   الكيلوغرام  لكلّ  متر المكعّب  ( k g . m − 3 k g . m − 3 )  كما يمكن استعمال وحدات أخرى أهمّها الغرام لكلّ صنتيمتر مكعّب  ( g . c m − 3 g . c m − 3 ) وهذا يعني أنّ :  1000 k g . m − 3 1000 k g . m − 3 = = 1 g . c m − 3 1 g . c m − 3 صيغتها :   m ( k g ) v ( m 3 ) m ( k g ) v ( m 3 )  =  ( k g . m − 3 k g . m − 3 ) أمثلة :  - في المواد الصلبة :  الكتلة الحجميّة للحديد في درجة ح
Lire la suite

المدرسة فضاء للتّربية والتعليم ملخّصات دروس التربية المدنيّة السنة السابعة من التعليم أساسي

Par
Image
5. المدرسة فضاء للتّربية والتعليم ملخّصات دروس التربية المدنيّة  السنة السابعة من التعليم أساسي ما ينبغي أن أعرف: * تمثّل المدرسة الفضاء المناسب لعمليتي التربية والتعليم فهي الإطار المادي والمعنوي الذي تتجسّم فيه الأهداف التربويّة. * وهي الفضاء الذي تتمّ فيه تنشئة المتعلم على قيم المواطنة واكتساب قيم التسامح والتضامن والاعتدال. * وهي التي تمكن المتعلمين من اكتساب القدرات والمهارات والمعارف اللازمة لإعدادهم لمستقبل أفضل.
Lire la suite

معالجة الماء بالتصفية - معالجة الماء بالتقطير ملخّصات دروس العلوم الفيزيائيّة السنة السابعة من التعليم أساسي

Par
Image
معالجة الماء بالتصفية -  معالجة الماء بالتقطير ملخّصات دروس العلوم الفيزيائيّة  السنة السابعة من التعليم أساسي أنواع الأمزجة : كل خليط من جسمين نقيين على الأقلّ يسمى مزيجا، وتنقسم الأمزجة إلى نوعين : * مزيج متجانس : وهو الخليط الذي لا يمكننا بالعين المجرّدة أن نفرّق بين إثنين على الأقلّ من مكوّناته،  كالماء والحليب مثلا. * مزيج غير متجانس : وهو الخليط الذي يمكننا بالعين المجرّدة أن نفرّق بين إثنين على الأقلّ من مكوّناته،  كالماء والزيت. ملاحظة : السوائل القابلة للمزج تكوّن مع بعضها أمزجة متجانسة. معالجة الماء بالتصفية  : حتى نتمكّن من فصل مكوّنات المزيج غير المتجانس، يمكننا الاعتماد على ثلاث طرق  عمليّة وهي الترسيب والترشيح والإركاس : * الترسيب : هو ترك المزيج غير المتجانس (كاستخراج الماء الصافي من الماء العكر) لبعض الوقت  حتى ترسب الطبقة الأثقل في أسفل الإناء، ويسمّى الراسب ناتج عمليّة الترسيب. * الترشيح : هو سكب الخليط (كتحضير ماء الجير في المخبر) على ورقة ترشيح داخل قمع،  فتتساقط  قطرات السائل الصافي في ا
Lire la suite